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孕晚期如何饮食减少分娩痛苦

2019-05-15 11:24:35 | 来源: 饮食

孕晚期,如果孕妈咪营养摄取不公道,或是摄取过量,就会使胎儿长得太大,诞生时造成难产。所以,这时候的孕妈饮食要以量少、丰富、多样为主。

从第8个月开始,胎宝宝的身体长得特别快,胎宝宝的体重通常主要是在这个时期增加的。主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全构成,各个脏器官发育成熟,皮肤逐步坚韧,皮下脂肪增多。若孕妇营养摄取不公道,或是摄取过量,就会使胎儿长得太大,诞生时造成难产。所以1定要公道地安排此期孕妇的饮食。

饮食要以量少、丰富、多样为主,1般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食品,如果此时不加限制,过量地吃这类食品,会使胎儿生长过大,给分娩带来1定困难。

脂肪性食品里含胆固醇量较高,过量的胆固醇在血液里沉积,会使血液的粘稠度急剧升高,再加上妊娠毒素的作用,使血压也升高,严重的还会出现高血压脑病,如脑出血等。饮食的调味宜平淡些,少吃过咸的食品,每天饮食中的盐量应控制在7克以下,不宜大量饮水。

孕妇应选体积小、营养价值高的食品,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食品,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。特别应摄取充足的钙,孕妇在吃含钙丰富食品的同时,应注意维生素的摄取。

孕妇要摄取足够的优良蛋白质和必须脂肪酸,但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水份和食盐的摄取,多吃植物性油。注意均衡营养,平常的饮食生活要控制食盐的摄取,热量高的食品、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优良蛋白质的蛋、牛奶、肉类和大豆制品等,同时也要斟酌食用含有其他营养成份的食品。

温馨提示:需要注意的是,妊娠晚期容易出现妊娠高血压综合征,该病是引发早产和胎儿、婴儿、产妇死亡的重要缘由之1。

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