首页 >西餐

养生还需早吃热晚吃凉图0

2019-05-17 13:49:26 | 来源: 西餐

古话说,“早上吃姜胜过参汤,晚上吃姜等于砒霜”。虽然晚上吃姜其实不真像砒霜1样有剧毒,但这句话道出了1个养生的真谛:早上要吃热性的食品,而晚上吃热性食品则对身体有害,应吃1些凉性的食品。

中医有“阴阳消长”的理论,认为上午应当升阳,吃1些温阳、补气、助阳长的食品,比如红肉、葱姜等。热性的食品能提高新陈代谢,振奋精神,增进消化,利于1天的工作和学习。

接近傍晚,阴长阳消,就要吃1些性味偏凉、养阴的食品。凉性的食品有益于减少发热和兴奋,通气顺畅,利于安息,恢复体力。

另外,上午适合养肝,而热性食品能帮助肝气升发;晚上应当宁心,而凉性食品都有安定心神的作用。

还是拿姜来做例子,上午吃点姜,能增进食欲、温暖身体,利于健康;可如果晚上再吃姜,则会刺激胃肠道,令人过度兴奋,进而影响睡眠,长此以往,对人体健康有害。

那末,“早吃热,晚吃凉”的饮食应当是怎样的呢?

早饭可以吃大米、面包、馒头等主食,喝咖啡、牛奶、热巧克力等饮料,它们都能暖身提神。

中午就能够吃牛肉、鸡肉、羊肉等热性的肉类,和韭菜、洋葱、香葱、大蒜等蔬菜,帮助下午精神抖擞。如果喜欢麻辣火锅、烤肉等味重辛辣的食品,无妨在中午的时候吃。

到了傍晚就不要再喝浓茶和咖啡了,而应当吃1些百合小米粥、莲子羹、杂粮粥等。

晚饭要平淡,牛羊肉、煎炸食品、辛辣美味的食品就不要碰了。肉类以鱼肉为佳,猪肉也不错;再搭配蘑菇、豆腐、白菜、萝卜、油菜、芹菜等性凉、安神的食品,能帮助身体排出废物,去除疲劳。

癫痫会遗传给后代吗老年人的急救措施都有那些癫痫病发作时候症状有哪些

猜你喜欢